L’attività fisica all’aria aperta ha un effetto estremamente positivo sul benessere della persona. Svolgere sport all’aperto ha numerosi vantaggi che spesso vengono dimenticati o sottovalutati.
Perché fare più attività fisica all’aperto in tutte le stagioni e a tutte le età?
Andrea Tardino, esperto personal trainer e fondatore di Wellness&Go, risponde a questa domanda elencando i molti benefici psico-fisici che il contatto con la natura può donare.
L’impressione di fare meno fatica e le prestazioni fisiche migliori
Chi pratica sport all’aria aperta avrà sicuramente notato che si ha l’impressione di fare meno fatica e che le prestazioni fisiche migliorano rispetto ad un classico allenamento in palestra o in casa.
Questo è dovuto al ritmo variabile imposto da terreni irregolari, salite e discese. Non solo rendono meno monotono il workout, ma spingono il corpo a non impigrirsi, ottimizzando le capacità respiratorie e il consumo calorico. Inoltre, la distrazione dallo sforzo è maggiore e il dispendio energetico aumenta.
Il sistema immunitario rafforzato
Svolgere attività fisica all’aperto può rafforzare il sistema immunitario grazie alla sintetizzazione della vitamina D generata dall’esposizione ai raggi solari. Questa vitamina stimola le difese immunitarie e favorisce l’assorbimento di calcio e fosforo. Inoltre, l’attività fisica all’aperto riduce la possibilità di contrarre malattie virali come il raffreddore o l’influenza. I luoghi chiusi spesso infatti agiscono da incubatori per i virus, mentre l’attività outdoor permette di respirare aria più pulita, evitando la trasmissione di batteri.
Maggiore ossigenazione dei muscoli
L’attività fisica all’aperto può incrementare la forza e le prestazioni dei muscoli. Questo grazie all’aumento di ossigeno che arriva ai muscoli rispetto alle attività indoor. Inoltre, l’attività fisica all’aperto favorisce migliori performance sportive, poiché aumenta l’apporto di ossigeno alle cellule muscolari.
Maggiore stimolazione sensoriale e reattività muscolare
Lo jogging outdoor stimola in modo molto più significativo il piede e, in generale, tutta la muscolatura della parte bassa del corpo, rispetto ad una corsa sul tapis roulant. Inoltre, i cambiamenti di ritmo consentono di ottimizzare reattività, rapidità e utilizzo dell’ossigeno. Questo perché l’attività all’aperto fornisce maggiori stimoli sensoriali rispetto all’allenamento in palestra o in casa.
Maggiore consumo di calorie e grassi
L’attività fisica all’aperto può generare un maggiore consumo di calorie e grassi grazie alle continue sollecitazioni impreviste di un terreno irregolare. Queste sollecitazioni portano ad attivare
Socializzazione
Un altro importante beneficio dell’attività fisica all’aperto riguarda la socializzazione e l’interazione con gli altri. Spesso, infatti, quando ci si allena in palestra o in casa si perde l’opportunità di incontrare altre persone e fare nuove amicizie. Invece, praticare attività fisica all’aperto consente di socializzare e di incontrare persone con cui condividere la passione per lo sport e la natura.
Inoltre, l’attività fisica all’aperto può essere praticata in qualsiasi momento dell’anno, a prescindere dalle condizioni meteorologiche. Anche se in inverno può sembrare difficile e poco invitante fare sport all’aperto, in realtà l’aria fresca e la neve possono rendere l’esperienza ancora più piacevole. L’importante è equipaggiarsi con abbigliamento e attrezzature adeguate, come scarpe con suola antiscivolo e abbigliamento termico.
Infine, l’attività fisica all’aperto può essere praticata da tutte le età e non richiede particolari abilità fisiche. Anche le persone anziane o con problemi di salute possono trarre grandi benefici dall’attività fisica all’aperto, ad esempio attraverso una passeggiata in natura o una seduta di stretching all’aperto.
In sintesi, i benefici dell’attività fisica all’aperto sono molteplici e riguardano sia la salute fisica che mentale.
L’attività fisica all’aperto stimola il sistema immunitario, incrementa la forza e le prestazioni muscolari, favorisce la perdita di peso e la riduzione del grasso corporeo, migliora la salute respiratoria e regola il ciclo del sonno. Inoltre, l’attività fisica all’aperto è un’ottima opportunità per socializzare, incontrare nuove persone e condividere la passione per lo sport e la natura.
In conclusione, sebbene la palestra e l’allenamento a casa possano essere comodi e convenienti, l’attività fisica all’aperto offre numerosi vantaggi che non possono essere ignorati. Praticare sport all’aperto è un modo naturale e piacevole per mantenere la salute e il benessere, e per godere di tutti i benefici che la natura ha da offrire.
Chi è Andrea Tardino?
Andrea Tardino è un esperto personal trainer e il fondatore di Wellness&Go, un’azienda specializzata nel fornire servizi di fitness e benessere in diverse città italiane. Tardino ha una vasta esperienza nell’ambito dello sport e del fitness.
Dopo il suo percorso di studi e l’esperienza agonistica, Andrea Tardino ha deciso di trasferire la sua passione per lo sport e il benessere nella sua professione di personal trainer. Grazie alla sua competenza e alla sua attenzione ai dettagli, ha guadagnato la fiducia di numerosi clienti che lo hanno scelto come loro coach personale.
Oltre al lavoro di personal trainer, Andrea Tardino ha anche una forte presenza sui social media, dove condivide consigli e suggerimenti per migliorare la propria salute e forma fisica. Le sue pagine social hanno acquisito una notevole popolarità, con migliaia di follower che apprezzano i suoi consigli e la sua motivazione.
Uno degli aspetti che contraddistingue il lavoro di Andrea Tardino è l’attenzione che presta alla natura e all’ambiente circostante. Tardino è convinto che l’attività fisica all’aperto possa avere un impatto positivo sul benessere delle persone, sia dal punto di vista fisico che mentale. Per questo motivo, promuove l’importanza di fare attività fisica all’aperto, incoraggiando le persone a scoprire i benefici che possono trarre dal contatto con la natura.
Andrea Tardino è un esempio di come la passione per lo sport e il benessere possano diventare un’occasione per fare del proprio lavoro una vera e propria missione. Grazie alla sua esperienza e alla sua competenza, ha aiutato molte persone a raggiungere i loro obiettivi di salute e forma fisica, promuovendo allo stesso tempo l’importanza dell’attività fisica all’aperto e il rispetto per l’ambiente circostante.